Um eine achtsame Haltung und Handlung zu entwickeln, ist es hilfreich, gemeinsam mit anderen dranzubleiben.

Dieses Training unterstützt dabei, die Achtsamkeit zu einer alltäglichen Gewohnheit werden zu lassen. Vergleichbar mit der körperlichen Hygiene wird auch die mentale Hygiene damit immer mehr zu einem natürlichen Bestandteil des Alltags.

Ziele

• Regelmässiges Achtsamkeitstraining
• MBSR-Inhalte festigen, vertiefen und erweitern
• MBSR-Inhalte möglichst oft im Alltag umsetzen können

Inhalte

Inhalte des MBSR-Trainings:

• Body-Scan
• Atemmeditation
• Achtsamkeitsmeditation
• Gehmeditation
• Sitzmeditation
• Lu Jong/Tibetisches Yoga
• Achtsame Kommunikation
• Selbstführung und Selbstfürsorge
• Mitgefühl für sich selbst und für andere

Arbeitsweise / Werkzeuge

• Angeleitete Achtsamkeitstrainings
• Besprechungen von Fragen und Anliegen der Teilnehmenden

Voraussetzungen

• Besuch und Abschluss des Kurses "8-Wochen-Training Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)" (www.phbern.ch/26.405.404.01) wird vorausgesetzt

Administrativer Kontakt

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E-Mail

kurse.iwd@phbern.ch

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